福井県済生会病院

---

【講座詳細】｢音楽療法について」～音楽でできる感情のセルフコントロール～

　今日、何か音楽を耳にしましたか？人が「これが音楽」と思える音は、すべて音楽です。音楽療法とは音楽の働きを意図的・計画的に利用する方法で、心身機能の維持・改善や、QOLの向上、個々の問題を改善することが目的です。 　音楽とうまく付き合うことで、感情のセルフコントロールが出来ます。その為には、1.音楽の働きを知る　2.選曲方法を知る　3.聴き方、演奏方法、歌い方を意識することが大事です。

1. 「音楽の働き」
   音楽療法には、
   　●「心理的な働き」
   　●「生理的な働き」
   　●「社会的な働き」があります。
2. 「選曲方法」
   選曲は自分の好きな曲の中から
   　●今の自分の感情に合った曲
   　●自分がリラックスしたいときに聴く曲
   　●これからなりたい感情と合った曲
   を選びましょう。
   選曲するときは、
   　●自分の感情と向き合う（私は今どんな気分でいるのか？自分の感情を否定せず、受け入れる）
   　●聴く目的を意識する（私はどんな気分になりたいのか？）と良いでしょう。
3. 「聴き方」
   周囲の音が気にならない静かな場所で、適切な音量で楽な姿勢で一人もしくは家族・友人と聴きましょう。