【健康】あなたの肝臓は大丈夫？知っておきたい脂肪肝と肝臓の硬さ
あなたの肝臓は大丈夫ですか？
脂肪肝は、肝臓に過剰な脂肪が蓄積された状態です。肝臓は、脂肪をエネルギー源として生成し、肝細胞内に貯蔵します。 摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ると、過剰な脂肪が蓄積して脂肪肝を引き起こします。 初期には自覚症状がほとんどないまま進行するため、健康診断や人間ドックでの早期発見が大切です。
日本人の3人に1人が脂肪肝と言われています
脂肪肝というと「お酒の飲みすぎ」や「体重が増えたこと」が原因と思われがちですが、 最近では、肥満・高血糖・高血圧・脂質異常症などの代謝の乱れと深く関係することがわかってきています。そのため、脂肪肝は肝臓だけでなく、全身の代謝異常のサインのひとつとも考えられています。以下は脂肪肝になりやすい方です。
脂肪肝は肝臓だけの病気ではありません
脂肪肝で恐ろしいのは「肝臓の硬さ」
脂肪肝で特に注意したいのは、肝臓に脂肪がたまっていることだけではありません。肝臓への負担が続き、炎症による傷と修復が繰り返されると、かさぶたのような組織が少しずつ増えることがあります。この変化を「肝線維化」と言います。線維化が進むと肝臓は徐々に硬くなり、さらに進行すると、肝硬変や肝がんなどに繋がる可能性があります。脂肪肝がある方全員が同じように進行するわけではありませんが、早い段階で状態を知り、生活習慣の改善や適切な管理に繋げることが大切です。
脂肪肝患者の将来のリスクを最も左右するのは「脂肪の量ではなく、線維化の進行度」と言われています。
そこでおすすめしたい検査が、
エラストグラフィ検査
今の肝臓の「硬さ」を確認し、将来の健康管理に役立てませんか？
エラストグラフィ検査は、超音波を使って肝臓の硬さを測定する検査です。 肝臓の線維化がどの程度進んでいるかを知る手がかりになります。当センターでは、オプションのご追加で腹部超音波検査と一緒に行えます。気になる方は、右下のボタンから詳細をチェックしてみてください。
血液検査で確認できる「FIB-4インデックス」
FIB-4インデックスは、年齢・AST・ALT・血小板数を使って計算し、 肝臓の線維化リスクを推定する指標です。 健康診断や人間ドックの血液検査結果を活用して、肝臓が硬くなっていないかを知る手がかりになります。
年齢、AST、ALT、血小板数は、健康診断や人間ドックの血液検査結果に記載されている項目です。 ご自身の検査結果を確認しながら、肝臓の線維化リスクを知る目安になります。
※FIB-4インデックスは診断そのものではなく、線維化リスクをみるための目安です。 結果の解釈や追加検査の必要性は、医師の判断が必要です。
今日からできる、肝臓にやさしい生活習慣
脂肪肝の改善は、無理な制限よりも「続けられる小さな工夫」が大切です。 できることから少しずつ始めてみましょう。 体重が気になる方は、急激な減量ではなく、1か月に1～2kg程度を目安に、 無理なく続けられるペースで取り組みましょう。
- 甘い飲み物を控え、水やお茶を選ぶ機会を増やす
- お菓子や夜食は量と頻度を見直す
- 1日30分を目標に、歩く時間を増やす
- 階段を使うなど、日常の中で体を動かす
- お酒はほどほどにし、休肝日を意識する
- 食事は野菜やおかずから食べ始め、よく噛んで早食いを予防